Теория и практика терапии, сфокусированной на сострадании

Курс оказался терапевтичным для меня самой, хотя изначально я шла за инструментами для клиенток. Вот как все описано, так и есть. Это все происходит. Еще после курса поняла, что нельзя никак быть сострадательным к другим, оставаясь жестоким/жестким к себе. На этом курсе нарабатывается навык сострадания.

Спасибо огромное. Много полезных и эффективных практик. Уже вижу, как это работает - и с собой, и с клиентами. Появилось больше уверенности, мотивации действовать. Много пользы от тренинга. Забираю все в копилочку.
И спасибо за теплую и поддерживающую атмосферу.

Большая благодарность за этот курс! Не только море ценного материала и бережная атмосфера, но и вдохновение на будущее. Спасибо!

Так спокойно стало. Иногда утром просыпаюсь и первое что делаю - обнимаю себя. И так спокойно и гармонично внутри. И весь день на этой волне проходит. Чувство покоя, безопасности и безмятежности, внутренней мудрой гармонии.

Очень понравилось, что было много работы и продуктивности. Особо ценными были структура и практические упражнения. Важно было самой делать упражнения, видеть сложности и эффективность. Это и для меня полезно лично. И после этого легче давать упражнения клиентам. + Контекст CFT, который хорошо встал, и легче после этого обращаться к сострадательной части и в будни, и на работе.
У меня было несколько важных инсайтов, которые я ещё не знаю как,
но, думаю, могут помочь мне лучше двигаться к моим ценностям.

Спасибо за курс, он был пропитан бережностью и открытостью, чувствовались ваша включенность и искренность, знания и опыт. Спасибо за то, что мне посчастливилось пройти этот курс рука об руку с такими специалистами как вы. Спасибо за такую толковую структуру, за интересные и важные вопросы и доброжелательную атмосферу! Было много практики и это очень ценный материал для меня 🤗

Для меня было важно узнать, что к внутреннему критику можно обратиться и трансформировать его через постепенное погружение в заботу и сострадание!
Я научилась чувствовать свое Сострадательное Я и смотреть на мир его глазами. Я смогла снизить фигуру критика, побыть с ним рядом, не боясь. Я еще глубже вижу и понимаю себя, свое поведение и мысли в трудные моменты через полученные навыки, вырос мой уровень осознанности и контакт с собой благодаря состраданию, и еще больше забочусь о себе, смотрю на свои поступки через сострадание к себе.

А на днях был даже глубокий инсайт по поводу смысла жизни и смерти! Я жила с установкой "Я творец своей жизни", было в этом столько драйва, но еще и столько невротизма. Когда-то я читала фразу, что люди часто ставят в сравнение Жизнь - Смерть, хотя по сути Рождение - Смерть. Вот это я вспомнила, плюс благодаря мыслям, что мы не выбираем наш мозг, нашу психику, мы не выбираем времена, когда родится, где родится, у каких родителей, я пришла к осознанию, что я ну никак не творец своей жизни, родилась я не по своему выбору и умирать тоже не по своему выбору, зато я могу делать уже что-то с тем, что у меня есть, то есть я творец своих действий!) И так легко стало, наступило чувство освобождения, какая-то глубокая часть была затронута и освобождена) Без курса этого бы не произошло!🙏

Спасибо большое за такой замечательный нужный курс, за тепло человеческого общения и поддержку. Я стала чаще практиковать сострадательную самокоррекцию и быстрее отслеживать режим внутреннего критика.

В первую очередь хочу ещё раз сказать Александру и Марии спасибо за курс. У меня остались очень тёплые ощущения и от ведущих, и от участников.

Про мои изменения: в целом, я стала бережнее относиться к себе. Мне удалось найти в себе так называемого Здорового Взрослого. Честно говоря, это дало мне очень много уверенности и устойчивости - я теперь ощущаю себя как прочно укорененное дерево. И так получилось, что этот Здоровый Взрослый вобрал в себя сострадательное Я, с которым я познакомилась на курсе. В общем, проапгрейдила я своего Здорового Взрослого😁

Я сейчас дополнительно к психотерапии читаю книгу «Разрушение паттернов негативного мышления» (схема-терапия). У меня очень активно работает схема Уязвимого ребенка. Теперь к этому ребенку в моём сознании приходит моя здоровая часть и проявляет к нему сострадание, обнимает и баюкает.

Я никогда в жизни не чувствовала себя так спокойно и безопасно.
У меня теперь есть понимание, что я сама могу многое себе дать. Я всё ещё перерабатываю этот опыт - он потрясающий, но и пугающий одновременно.
Я уже начала задумываться о том, как я могу изменить свою жизнь исходя из такой смены самовосприятия.

PS: внутренний критик сейчас визуализируется исключительно как сидящий в кресле-качалке в тёплом уголке и читающий газету. Он по-прежнему что-то говорит, но уже без былого напора😊

Мария, спасибо за волшебные понедельники! Вы мастер создания Пространства, вы владеете вниманием аудитории. Спасибо за вашу искренность, открытость. Такая атмосфера располагает к выражению собственных чувств, хоть это и не легко). С вами было уютно, безопасно и интересно с первой до последней минуты.

Александр продемонстрировал способность справляться с реальной и трудной ситуацией. (Я все размышляла, какие техники он использовал,
особенно когда «все началось», чтобы сохранять внешне ровное и безмятежное состояние, а может даже и внутреннее).

Вы щедро поделились материалом в очень удобной форме. Все можно пересматривать, это очень ценно.

Не всё, что я прохожу, я готова рекомендовать. Но этот тренинг рекомендую.

Во-первых, это практикум. Знать и практиковать – разное.
В практике мы находим свои ограничения, сложности. А Мария и Александр помогают эти ограничения заметить и бережно направляют.

Во-вторых, у многих из нас есть дисбаланс. Кто-то готов заботиться о других, сострадать им, а на себя не остаётся. Для помогающих практиков это особенно актуально. Кто-то может сострадать, понимать, доброжелательно относиться и к себе, и к другим, но не может принимать такое же отношение к себе.
На тренинге мы последовательно проходили разные "векторы" сострадания
и учились их балансировать.

В-третьих, оказалось, что практикум даёт крайне нужные сейчас навыки: саморегуляции, устойчивости к стрессам, снижению самокритики и т.д.

Навыки тренинга пришлось отрабатывать в реальных стрессовых условиях. У меня это вынужденный переезд, сложная адаптация членов моей семьи, высокая рабочая нагрузка, так как клиенты испытывают воздействие тех же стрессовых факторов и нуждаются в помощи и поддержке. Это (практиковать в текущих условиях) было сложно, но я заметила, что практики сострадания помогают выдерживать стресс, сложные чувства. Боль становится выносимой, я вижу шире, реагирую спокойнее.

Пространство тренинга стало безопасным, доброжелательным местом.
Настолько, что каждую неделю я ждала занятия и радовалась каждой встрече.

Неожиданно, в конце тренинга я обнаружила, что некоторые привычные, очень старые образы, модели восприятия, связанные с детскими травмами насилия, изменились на здоровые, доброжелательные и поддерживающие. Как будто моя здоровая часть стала ещё больше, здоровее и устойчивее.

Очень понравился курс. Много полезных и очень эффективных практик. Больше стала понимать себя. Стала добрее относиться к себе)

Большое спасибо всем! Неповторимое ощущение от тренинга, к сожалению редко получалось уделять все внимание встречам, но было очень полезно и в таком формате. И это именно то, что было нужно.

Мне показалось, что я стала тише и терпимее. Тренинг помог мне угомонить моего внутреннего критика, которому невыносимо было терять время на длительных медитациях. Он был нетерпелив, ворчлив и суетлив. Поэтому мне было очень сложно концентрировать внимание на самоощущениях. Зато хорошо получались непродолжительные медитации. И особенно я хочу поблагодарить вас за их тексты.

Всё хочется забрать, атмосферу сохранить как опыт и не потерять! Появилось еще больше уверенности и устойчивости в том, что опора на себя и свои действия,
которые увидели подтверждение в единении с другими коллегами,
дает возможность жить в темные времена!!!

У меня получилось прочувствовать многократно повторяемую фразу, что многое в своей жизни мы не выбирали, и во многом, происходящем с нами, нет нашей вины, именно глубоко пройти через значение этих слов, так, что это стало сильно отзываться внутри и начало влиять на изменение отношения к окружающим, к себе, к миру.

У меня есть ощущение, будто внутри меня что-то пробудилось, какая-то добрая сила и легкость. Стали меняться мои отношения с мужем, когда спор раньше мог перейти в конфронтацию с обидой, сейчас удается остановиться, сделать шаг назад, вернуться к спору и уважению каждой стороны.

Больше стала получать удовольствия от общения с разными людьми, больше внутреннего любопытства появилось к людям. Стала меньше критиковать себя, намного меньше, чем раньше. Во время прохождения тренинга приступила к одному важному делу, выполнение которого долго избегала и откладывала.